夏場のジョギングこんにちは！たけしです。 夏であっても冬であっても、ほぼ毎日の ジョギングを欠かさない私なのですが、 夏場のランニングはやはり熱中症が心配！ そこで私はいつも、飲み物や塩飴を携帯して走ることを 心がけています。 あと、走る時間帯は最も大事ですね。 夏場の昼間に屋外で運動するのは、 アスリートであっても自殺行為だと言いますから、 アスリートほど鍛えていない私たちは 昼間に走ることはできるだけ避けて、 涼しい早朝や夕方以降に走ることが大事ですね。 私の場合は、朝６時に起き、 一杯の水を飲んで、ランニングをスタートすることにしています。 この記事を書いているのは7月ですが、 7月でも朝６時は、涼しい風もあり、 非常に快適に走ることができますよ！ 日が照って、暑くなる前に走り終わり、 家に帰って、シャワーを浴びるのが ルーティンなのですが、 シャワーを浴び終わって風通しのいい部屋で ゆっくり瞑想すると、 身も心も整って、シャキッと一日をスタートすることができる 感じがします。 夏場は水シャワーを浴びるのですが、 本当に気持ちいいです。 サウナに入った時に感じる「整う」感じに 非常に似ているかもしれません。 爽やかな風を浴びながら全身の細胞が 目覚める感じがします。 毎日のルーティンは自分の体調を詳しく知る上でも 非常に大事ですね。 同じ時間に走り、同じ時間に体重を測り、 同じ時間に食事をとると、 自分の体の状態がよくわかりますし、 気持ち（精神）と体がつながっていることを 知ることができて、非常に気づきも多いですよ！ そのことについては、また後日書きたいと思います。 |