朝のルーティンについて

こんにちは！たけしです。
皆さんは、毎朝行うルーティンはありますか？

YouTubeなんかでも、有名人やYouTuberの人たちが
何気ない毎日の朝のルーティンを紹介する動画を
「モーニングルーティン」としてアップすることが
流行りましたよね！

ちなみに私は芸人さんの阿佐ヶ谷姉妹のモーニングルーティンが
ものすごく面白くてオススメです。

話は逸れましたが、毎日の朝のルーティンは
その日の一日の調子を決めると言っても
過言ではないほど重要だと思っています。

毎日同じことを繰り返していると、
なんとなくの変化に気付きやすかったり、
体調の良し悪しを感じやすかったりするからですね。

自分の体の声を聞きながら
ルーティンを繰り返すことは、日々の健康管理において
とても大事なことなんじゃないかなーと思います。

私の朝のルーティンですが、

6:00 起床
6:10 コップ1杯の水を飲む
6:15 ストレッチ／軽い体操
6:30 ジョギングスタート
7:00 帰宅
7:10 シャワーを浴びる
7:20 休憩／瞑想／体重測定
7:40 食事の準備
8:00 朝食
8:30 歯磨き/身支度
9:00 出勤

と言った感じでしょうか。

雨の日は走れないので、また少し予定が変わりますが
だいたい毎日こんな感じの朝を迎えています。

そして、もう一つ大事なことは
毎日記録をすることですね。

体重や走った時のタイムなど、
毎日数値化して記録することで
その日の調子や体調を知ることができます。

僕の場合、体重が減りすぎても増えすぎても
調子を崩してしまうので、
できるだけ一定の体調を保つように
食事や運動のペースに反映させています。

また、レコーディングダイエット（記録していくだけのダイエット）
みたいなものがあることでもわかるように、

しっかり記録していくだけで、
目標に対するモチベーションを高めたりする効果もありますね。

健康な体や精神は一朝一夕で手に入れられるもの
ばかりではありません。

毎日のルーティンに記録や運動を組み込むことで
とても効率的に手に入れることができるので
オススメですよ！